Gravidez

Prepare-se para dar à luz com Pilates


O nascimento simboliza o resultado da gravidez e a tão esperada reunião com o bebê. Momento único e rico em emoções, o parto requer preparação. As aulas de Pilates pré-natal podem ser um ótimo suporte físico e moral para o Dia D.

Os inegáveis ​​benefícios do Pilates

  • O Pilates pré-natal é especialmente projetado para mulheres grávidas: é uma variação do método Pilates, inventado nos Estados Unidos na década de 1920.
  • O método Pilates é um ginásio suave que permite relaxar e firmar o corpo. Perfeitamente adequado para futuras mães, o Pilates pré-natal refere-se a um conjunto de exercícios a serem realizados com a ajuda de um professor. De fato, uma mulher grávida vê seu corpo mudar ao longo dos meses. Localizado sob o abdome inferior, o períneo pode ser enfraquecido, principalmente por causa do peso do bebê. O papel do Pilates é fortalecer os músculos e reduzir as dores nas costas e na pelve. Você pode domar seu corpo e viver sua gravidez da maneira mais calma possível.
  • Além de adotar uma postura melhor e recuperar o tom, você ajuda o bebê a se posicionar corretamente no dia do parto. Isso facilitará a dilatação do colo do útero.
  • O método Pilates também é emocionalmente benéfico: reduz o estresse e ajuda você a adquirir técnicas de respiração para o dia D. Portanto, a qualidade do sono é melhor!

O método Pilates: exercícios adaptados às futuras mães

  • Uma sessão de Pilates pré-natal é conduzida por um profissional e leva cerca de uma hora. Os exercícios atendem às suas necessidades e levam em consideração sua condição física. Eles acontecem com segurança e permitem que você trabalhe na sua postura e nos músculos profundos.
  • Alguns movimentos são realizados no chão, em um tapete de borracha. O professor oferece a você o uso de acessórios diferentes. Entre eles, o balão de gravidez é uma obrigação : ajuda a aliviar as costas, melhora a circulação sanguínea e aumenta a flexibilidade e o equilíbrio. Outros acessórios proporcionam um bem-estar real: o círculo é útil para fortalecer os músculos e as faixas elásticas são essenciais para o alongamento. Quanto às bolinhas, elas ajudam a executar bem os movimentos.

Pilates: algumas dicas antes de começar

  • Você não precisa ter experiência em Pilates para realizar os diferentes exercícios. Este método é adequado para todas as mulheres, e isso desde o primeiro mês de gravidez.
  • No entanto, algumas precauções devem ser tomadas antes de ir para a sua primeira aula. É essencial conversar com seu obstetra antes de iniciar qualquer atividade física.
  • O método Pilates ajuda na preparação para o parto e visa relaxar você. Portanto, as sessões não substituem o acompanhamento médico regular. Você pode continuar o Pilates até o final de sua gravidez (os diferentes exercícios serão adaptados), tudo em um ambiente amigável. Lembre-se de fazer pausas e se hidratar regularmente durante a sessão.
  • Aonde você vai? No site da Federação Profissional do Método Pilates (FPMP), você encontrará profissionais perto de você: www.fpmp.fr

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